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6 plantes pour aider à vous endormir naturellement

6 plantes pour améliorer votre sommeil

AMÉLIORER SON SOMMEIL GRÂCE AU POUVOIR DES PLANTES

Le sommeil est crucial pour notre bien-être physique et mental. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, ce qui peut avoir des conséquences graves sur leur santé et leur qualité de vie. Heureusement, il existe des remèdes naturels pour aider à favoriser le sommeil, notamment l’utilisation de plantes.

Dans cet article, nous allons explorer les vertus des plantes qui aident à dormir.

La camomille

La camomille est l’une des plantes les plus couramment utilisées pour favoriser le sommeil. Elle contient des composés qui agissent sur le système nerveux central pour réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. La camomille peut également réduire l’inflammation et les douleurs musculaires, ce qui peut contribuer à un sommeil plus réparateur.

L’une des méthodes les plus populaires consiste à infuser des fleurs de camomille dans de l’eau chaude pour créer une tisane. Il est recommandé de boire cette infusion 30 à 45 minutes avant de se coucher.

La valériane

La valériane est une plante qui est traditionnellement utilisée pour favoriser le sommeil et réduire l’anxiété. Elle contient des composés qui agissent sur les récepteurs GABA dans le cerveau, ce qui peut aider à calmer le système nerveux et favoriser la relaxation.

La valériane peut être consommée sous forme de capsules ou de teinture. Les experts recommandent de prendre la val

Le griffonia

Le Griffonia est une plante originaire d’Afrique de l’Ouest qui contient du 5-hydroxytryptophane (5-HTP), un acide aminé qui est utilisé pour fabriquer la sérotonine, un neurotransmetteur important pour réguler l’humeur, le sommeil et l’appétit.

Le Griffonia est souvent utilisé comme complément alimentaire pour favoriser la relaxation, améliorer l’humeur et traiter les troubles du sommeil, tels que l’insomnie et le syndrome des jambes sans repos.

Le 5-HTP contenu dans le Griffonia peut aider à augmenter la production de mélatonine, une hormone régulant le sommeil, ce qui peut aider à favoriser le sommeil. 

L'eschscholzia

L’eschscholzia est une plante qui est également connue sous le nom de pavot de Californie. Elle est souvent utilisée comme plante médicinale pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques, qui peuvent aider à réduire l’anxiété et favoriser le sommeil.

L’eschscholzia est souvent consommée sous forme de tisane ou d’extrait liquide. Il est recommandé de consommer cette plante environ une heure avant le coucher pour aider à favoriser le sommeil.

La mélisse

D’origine méditerranéenne, Hipprocrate y voyait déjà un remède contre les états de stress et pour faciliter la digestion. La Mélisse qui s’associe fréquemment avec la Valériane permet de réduire les troubles anxieux nuisibles à la qualité du sommeil, tel que l’insomnie.

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La lavande

La lavande est une plante qui est souvent utilisée pour ses propriétés aromatiques et relaxantes. Elle peut aider à calmer le système nerveux et à favoriser la relaxation, ce qui peut aider à favoriser le sommeil.

Il existe plusieurs façons de consommer de la lavande pour favoriser le sommeil. L’une des méthodes les plus courantes consiste à utiliser de l’huile essentielle de lavande dans un diffuseur d’aromathérapie. La lavande peut également être infusée dans de l’eau chaude pour créer une tisane.

Champ de lavande

La passiflore

La passiflore est une plante qui est traditionnellement utilisée pour réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. Elle contient des composés qui agissent sur les récepteurs GABA dans le cerveau, ce qui peut aider à calmer le système nerveux et favoriser le sommeil.

La passiflore peut être consommée sous forme de capsules ou de teinture. Les experts recommandent de prendre la passiflore 30 minutes à une heure avant de se coucher pour aider à favoriser le sommeil.

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