Le silicium organique, un élément clé pour la santé de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations, peut être obtenu de manière naturelle à partir de diverses sources alimentaires.
Incorporer ces aliments riches en silicium organique dans votre régime peut contribuer à favoriser une beauté naturelle de l’intérieur et de l’extérieur.
Gardons tout de même à l’esprit que dans l’alimentation le silicium se trouve en quantités assez faibles et sous une forme moyennement assimilable par le corps humain.
D’où l’intérêt des compléments alimentaires concentrés en silicium organique étant eux, hautement assimilable !
Les légumes verts feuillus tels que les épinards, les brocolis, les asperges et les haricots verts sont d’excellentes sources de silicium.
Ces légumes fournissent une variété de nutriments essentiels tout en apportant une dose bienvenue de silicium.
Les céréales complètes, telles que l’avoine, le millet, le quinoa et l’orge, sont également riches en silicium.
En plus de contribuer à la santé du système digestif, ces céréales offrent une option nutritive pour augmenter l’apport en silicium.
Certaines plantes et herbes sont connues pour leur teneur élevée en silicium.
La prêle, une plante souvent utilisée dans les infusions, est particulièrement riche en silicium organique. Les tisanes à base de prêle peuvent être une façon agréable d’incorporer cet élément dans votre routine quotidienne.
Le bambou et les orties sont également de bonnes sources de silicium.
Certains fruits, comme les bananes, les fraises, les kiwis ou les pommes contiennent des quantités modestes de silicium.
En plus d’apporter une touche sucrée à votre alimentation, ces fruits contribuent à la variété des sources de silicium.
Si vous cherchez à optimiser votre apport en silicium organique de manière pratique et ciblée, les compléments alimentaires peuvent être une option judicieuse.
Voici quelques-uns des meilleurs compléments à considérer :
Disponibles sous forme de gélules ou de comprimés, ces suppléments offrent une manière pratique d’ajouter du silicium organique à votre routine quotidienne.
Les suppléments liquides de silicium organique sont également populaires.
En plus d’être mieux assimilé par l’organisme, cela peut être une option plus adaptée pour ceux qui ont du mal à avaler des comprimés.
Certains gels surconcentrés en silicium permettent de profiter de ses bienfaits en application cutanée.
Permettant par exemple d’améliorer la régénération et la cicatrisation de la peau, consolider ses articulations, enrichir ses tissus, calmer ses brulures ou encore diminuer ses vergetures grâce à une application externe.
Certains compléments alimentaires combinent le silicium organique avec d’autres nutriments bénéfiques, tels que la biotine pour la santé des cheveux et des ongles, ou la vitamine C pour soutenir la production de collagène. Ces formules synergiques peuvent offrir des avantages complets.
Les quantités recommandées de silicium total à consommer quotidiennement par un adulte sont estimées entre 20 et 50 mg.
Ces besoins peuvent varier en fonction de divers facteurs tels que l’âge, le sexe, le poids, la santé globale et le niveau d’activité physique.
Il est également important de noter que la biodisponibilité du silicium organique peut différer en fonction des sources et des formes de suppléments.
Il est recommandé de prendre le silicium organique à jeun, environ 15 à 30 minutes avant le petit déjeuner ou à distance des repas, afin d’optimiser son absorption.
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